团结友爱 和睦相处 共建和谐班级

2013-12-16 09:34:21 关注度

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  • 文件类型:.rar
  • 主题分类:人际交往
  • 更新时间:2013-12-16 09:34:21
  • 所需点数:0
  • 课件分类:班会课件 - 初中
  • 课件星级:课件星级
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课件内容预览
进入初三,跟初一、二相比,你觉得有什么不同,原因是什么?
学习任务加重;
生活节奏加快;
父母希望成功;
老师期待进步;
中考步步紧逼!
学习压力与学习效率的关系
学习压力的不良反应
学习压力工作坊
理智面对学习压力
考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。
对学生:通过考试,可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难;
对教师:通过考试,可以反馈教学存在的不足或问题,检查教学目标达成的程度。
考试成绩与考试焦虑的关系
模拟考试快到了,很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠,夜里经常做噩梦,经常梦见自己在考试中有许多题目不会做,考得一塌糊涂。白天上课的时候,精神高度紧张和疲惫,无论如何也集中不了精神看书,学习效率非常差。我该怎么办啊?
克服考试焦虑的主要途径是:
合理宣泄,缓解焦虑
转移注意焦点,增强动力
悦纳自我,提高自信
科学安排时间,认真备考
考前减压七法:
1)深呼吸.长长的吸一口气,然后慢慢地呼出,反复几次.
2)皱眉头。下巴不动,眼睛看着天花板,使点劲,默念1、2、3、4、5,然后放松,眼睛再住下看,反复几次。
3)使劲闭上眼睛。默念1、2、3、4、5,然后再睁开眼,要感觉眼前有星星闪烁表明使的劲足够。反复几次。
4)低头。将下巴尽量向胸口方向靠,要感觉脖子周围的肌肉在用力。
5)双手交叉握紧,手臂尽量靠拢,向后伸,有挺胸的感觉。
6)手握成拳,手臂弯曲向自己方面用力弯曲。
7)双腿并拢伸直,脚面向前绷直。
欣赏自己 方舟文
也许你想成为太阳,可你却只是一颗星辰;
也许你想成为大树,可你却只是一株小草;
于是,你很自卑。
其实,人不必这样:欣赏别人的时候,一切都好;审视自己的时候,却总是很糟。和别人一样,你也是一片风景,也有阳光,也有空气……
做不了太阳,就做星辰,在自己的星座发热发光;
做不了大树,就做小草,以自己的绿色装点希望;
做不了伟大,就做实在的自我,平凡并不可悲,关键的是必须做最好的自己。
不必总是欣赏别人,也欣赏一下自己吧。
你是看到自己的努力
——失败?
你是看到自己点点滴滴的进步
——失去的分数?
你是关注自己积极的情绪
——消极的情绪?
你是重视自己对自己积极的评价
——消极的评价?
同学们让我们充满自信吧!!!
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