心理健康教育_自信心教学课件

2014-09-28 10:34:09 关注度

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  • 主题分类:自信
  • 更新时间:2014-09-28 10:34:09
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扬起自信的风帆
自信又叫自信心,是人们在正确认识自己的基础上,知道自己的长处和优势,能愉快地接纳自己,相信自己的能力和才干。简单地说,就是指一个人对自己的积极感受。
心理测试:你的自信心如何?
“是”的后面打√ ,“否”的后面打× 
1.当你进入一间很多人的房间,而其中你只认识少数几位时,你是否会感到紧张?
2.在大庭广众面前讲话,你是否会害怕?
3.你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法?
4.你交新朋友困难吗?
5.和陌生人交谈时难以启齿吗?
6.当同学们看到你便停止交谈,你会觉得他们是在讨论你的不足吗?
7.你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的?
8.别人冷嘲热讽时,你觉得受到伤害吗?
9.你是否经常有意争取别人的恭维?
10.你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗?
11.当你尝试某件事情失败后,你会轻易放弃吗?
12.当别人在你面前受到赞美和恭维时,你会觉得不舒服吗?
13.当别人在考试中赢了你,你会整天闷闷不乐吗?
14.你常嫉妒同学的成功吗?
15.老师批评你后,你会长时间耿耿于怀吗?
16.你喜爱和别人比较,因而产生不平衡心态吗?
用5乘以答“是”的题目数,就是你的总分。


0~20分,你很有信心;

21~40分,你的信心尚佳,但你还应再改进;

41~60分,你的自信程度不理想,应努力加以改善;

61~80分,你的自信很差了,必须抓紧时间加以提高。
案例:不想上学的刘菲
刘菲这段时间由于期中考试成绩退步
         后,经常不想上学,还独自一个人默默  
          地流泪。虽然她在刚刚结束的校英语演 
       讲比赛中获了奖;虽然她的文采被语文
          老师当众表示欣赏,她的作文常常被老
             师当作范文让大家学习------她对妈妈
         说,妈,我进入初中后就找不到感觉,
    成绩一次比一次差,我越来越没信心,我
      觉得自己一无是 处,糟糕透顶,妈,我 
         很怕,我看见书都怕了,我不想读书了。
小组讨论:
(1)刘菲为什么不想上学?
(2)刘菲真的像她自己认为的那样一无是处,糟糕透顶吗?为什么?
(3)刘菲的故事对你有何启发?
产生不自信的原因
(1)自我认识与真实自我之间存在差异。

(2)人与人之间的天赋差异被看得太神秘。
培养自信的方法
(1)学会正确认识自己

(2)端正认识:金无足赤,人无完人,不要一味与人比高低,不要过分敏感他人对自己的评价。

(3)学会只做自己
有一位画家画了一幅自感得意的画,他把画放在了公众场合展示,并在画的边框上写上“若您认为此画有不恰当之处,请不吝赐教”。结果,展示一天下来,画上密密麻麻做满了记号。画家沮丧极了,对自己的画画能力产生了怀疑。这时,他的老师告诉他:“你在画上写上‘请您标注此画的精彩之处’,看看会怎么样?”。结果,这幅画又被密密麻麻的做满了符号。
读了这个故事,请同学们谈谈你的感受。
游戏:我的花生
感受分享:
 1) 谈谈找到和找不到的原因。
 2) 找到后的感觉如何?
 3) 找花生的练习给你有哪些启发?
优点轰炸
要求: 
           小组成员轮流被别人指出优点,每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点,被谈论者只允许静听,不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。
讨论:
         1.被大家指出优点时有何感受?
         2.是否有一些优点是自己以前没有意识到的?是否加强了对自身优点、长处的认识?
         3.指出别人的优点时你有何感受?
培养自信的初级方法是:

         ①不要过分敏感他人对自己的评价,重要的是相信自己和客观地认识自己。

         ②集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。
“将自己的每一条优点都列出来,用赞美的眼光去看它们,经常看,最好能背下来。通过集中注意于自己的优点,你将在心理上树立信心:你是一个有价值、有能力、与众不同的人。”

― 罗伯特・安东尼
课后实践
①列出自己的每一条优点,天天以赞赏的眼光去看它们,坚持一个月,争取养成积极暗示的思维习惯。
②与大家共勉几句积极暗示的话:
我要告诉我自己:我是真的很不错、我是真的真的很不错、我是真的真的真的很不错
自信心训练的方法:
1.集会时坐前面;
2.说话时正视别人;
3.走路挺起胸膛,加快脚步;
4.多当众发言;
5.高兴时尽情笑;
6.多照照镜子;
7.寻找心理帮助。
8.定期提醒自己:你比想想的还要好
谢谢!
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