高三13班平心静气迎高考

2014-02-19 22:53:04 关注度

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  • 主题分类:心理
  • 更新时间:2014-02-19 22:53:04
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对于我们这些备考者来说,这段时间既漫长又短暂。6月7日在你的心理既期待,又担心。我们如何渡过,如何让紧张的情绪得到最大的放松,如何使自己的状态达到最佳,如何使自己的成绩再进一步。今天,我们坐在一起,希望对你们能够顺利迎接和渡过高考,有所帮助。
平心静气迎高考、不怕输者才会赢
—— 这是我对你们唯一的建议。
故事
羿射不中
• 后羿是一个神箭手,平时射箭都是箭无虚发,然而有一天,夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说:“请射吧!如果射中了,赏你万金,如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张,结果呼吸急促不能自控,屡射不中。夏王问之何故?有人答道:“后羿所以这样,那是因为情绪波动影响了他的射技,万金厚赏造成了他的失误。
心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究,对考入北京大学的51名状元的调查显示,考试中的心态在高考中的作用名列第一位,考试前的心态在高考中的作用名列第二位,学习方法在高考中的作用名列第三,学习基础在高考中的作用名列第四。
心理学家提出一个公式:
高考成功=实力+心态。
实力是硬件,就是考生掌握知识的水平;心态是软件,就是考生的心理状态调节状况。但是在硬件水平都差不多的情况下,软件的发挥就起到了决定性的作用,心理学家认为心理调节得好能提高60分到100分。提高100分,这是一个什么概念?
2004年山西省理科状元张景利(山西省运城市康杰中学),就是一个很好的例子。张景利同学平时在年级里的排队是二三十名。记者采访他时,问他你是高考状元吗?他说他不够状元水平,不好接受这个称呼,因为他们班有两位同学,平时历次考试成绩都比他好,结果他却成为状元。而平时总考第一名的同学却发挥失常,和他相差了50分。平时总考第二名的考生是一个复读生,头年差一分没上清华,可这次只考了370多分,没考上大学。
2005年内蒙古自治区的状元匡伟佳(包头市第九中学),原来在班里成绩从没有进入过前二名,高考前还打篮球放松,而他们班平时排在前两名的同学,却都比他低三四十分。
他们之所以能成为状元,最关键的因素是因为考试时没有什么压力,很放松,发挥得好,一举成名。
任何事情到了最后的关头,拼的都是心理战,考试更是这样。你要能在最后的阶段里把自己的精神状态调整到最佳频率,就能在考试当中创造奇迹。
考前主要的心理偏差
1.着急
(1)有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什么也忘了,于是心里就着急,就想这样下去可怎么能参加高考呀,越想越急,越急越学不下去,陷入恶性循环。由于急躁,你在复习的时候就不能安下心来,认真仔细地按照老师的安排和自己的计划去做,不能扎扎实实的去学。这实际上就等于浪费了最后的复习时间。
(2)有的同学说:“高三以来比以前努力刻苦,但是成绩却有所下降,积极性减弱,怎样克服?”
对策:
不用担心,也不要着急,而应感到高兴。因为这表明你的学习已经进入了一个关键期,即将发生质的飞跃。这时你应静下心来,放松自己,变模糊的会为清晰的会,真正的会。练体育的同学都知道,体育训练中有一个高原期,同样,学习也有这样一个高原期。
(4)不断暗示自己:我能学好。并注意自我夸奖:我真了不起,又进了一步。  
(5)要注意克服不良情绪对自己的影响。
每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应,因此,不要自责,脑袋笨,记不住了。
(1)加强计划性,明确学习目的、动力,一步一个脚印,以增强学习兴趣。
(2)当对某学科学不下去时,先记住该科不适应内容点,以后先学或都学完时再学。休息十分钟,换另一门学科学习。
(3)注意理解知识的来龙去脉,不要死记硬背。
2.过分重视
有的同学认为:反正就还只有不多天,拼上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷。
这种做法也是不对的
这不是去打仗,想拼就能拼,学习是一门科学,有它自身的规律,不是随便想学好就学好的,要不然咱平常都不用学了,到最后一个月或两个月一拼,呼啦都考上了,可能吗?因此,虽然时间不多,我们仍然要按部就班,订好计划,循序渐进。
3.漠视
有的同学认为:3年的时间都过来了,能得多少分就是多少分,再也不会提高了。
这种想法是非常错误的,如果你一旦存在这种想法,那就坏了,你的成绩本来能提高也提高不了了,实际上最后这两周不但能提高成绩,而且还能大幅度的提高。
千万不能忽视最后的阶段的复习,尤其是对那些说考不上还有点希望,要考上还得加把劲的同学来说,最后这几天就显得更为重要。
4.焦虑
考前较长的一段时间内,经常想到考试的情景,感到害怕和不安。对众多的要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪,感到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了,但仍然感到缺乏自信心,老是感到把握不大,心里没底。时间一长,就感到头昏脑胀,有时失眠,睡不踏实;考期越近,这种紧张就越严重,以至于影响正常的复习。
我们的烦恼不是源于我们的遭遇,而是源于我们对世界的看法
迎接高考一路坎坷,我们已感受到夏雨的清凉。当今年的六月来临,我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功的道路!
一个一心向着自己目标前进的人,整个世界都会给他让路!
希望同学们都能
成功地缓解学习压力,
共同创造属于
高三(13)班的辉煌!
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