一切都会好的把握机会

2015-03-31 11:20:06 关注度

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  • 主题分类:心理
  • 更新时间:2015-03-31 11:20:06
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一切都会好的
把握机会  绝不言弃
(一)、世界的趋势是:
世界多极化和经济全球化。
(二)、现在是以信息技术为主导的时代
人才已成为当代科技进步与经济社会发展的最重要的资源。
新时代  新要求
新时代对人才的要求
我们如何适应新时代的要求(三质二力)
自身素质
道德素质
科学知识和学习能力
身心素质
创新思维和创新能力
竞争普遍存在
自然界的竞争
经济生活中的竞争
日常生活中的竞争
国与国之间的竞争
在学习当中的也有?!!
理智面对学习压力
进入初三,跟初一、二相比,你觉得有什么不同,原因是什么?
学习任务加重;
生活节奏加快;
父母希望成功;
老师期待进步;
中考步步紧逼!
人都生活在大气中,一呼一吸就是压力在发生作用,你说这种压力能消除吗?? 所以,人活着就会感受到压力。没有人对压力是可以“免疫”的,不管你喜欢与否,压力每天都会陪伴生活、陪伴你我。
压力无处不在
如何面对学习压力
学习压力与学习效率的关系
学习压力
学习效率
低
没有压力
高
适度压力
过度压力
英超级富翁理查德・布兰森少年时患有读写障碍症,他很难将精力集中在书本上,学业毫无进展。布兰森看到了自己的弱点,他想读书不适合自已,但这个世界肯定有自己乐意干而且能干得很好的事情。于是,16岁的他选择退学,去伦敦开创自己的事业。他用母亲给的4英磅创办了《学生》杂志,几年以后,《学生》成了当时全英最具影响力的青年杂志之一。
当你因自己某方面的缺陷而自卑时,不妨对自已说:“我知道自已的缺点,但这个世界上肯定有自己乐意干而且干得很好的事情。只要你充满信心就一定能取得成功。”
这个故事告诉我们
1926年,刚刚进入三菱集团的大村文年就立下了豪言壮语,一定要成为这家公司的总经理。他凭着旺盛的斗志与惊人的体力,数十年如一日,孜孜不倦的工作。他在毫无背景的情况下,完全凭借个人实力,终于在35年后当上“三菱矿业”的总经理。在三菱集团,未到60岁就成为公司的总经理,可以说是史无前例。大村文年的就职使日本工商界大为震惊,人们纷纷为他的魄力和精神所折服。
这个故事告诉我们
面对压力要学会自我激励,而高度的自我激励正是指引大村文年登上总经理宝座的法宝。
适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能
过度的学习压力又会对我们产生影响
认识学习压力的影响
学习压力的不良反应
头晕
失眠
担心、恐惧
缺乏自信
烦躁
注意力难集中
学习压力工作坊
理智面对学习压力
自觉适度加压
如何看待考试
主动适度减压
没有压力
压力过度
考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。
对学生:通过考试,可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难;
对教师:通过考试,可以反馈教学存在的不足或问题,检查教学目标达成的程度。
考试焦虑
自身:自己期望过高,对自身信心不足;
家庭:父母期望太高,超出自己的实际能力;
学校:老师的热切期待、同学间的激励竞争;
面临的考试很重要、考试太难;
以考试做为评价人的唯一标准……
产生的原因
考试成绩与考试焦虑的关系
考试焦虑
考试成绩
差
没有焦虑
好
适度焦虑
过度焦虑
模拟考试快到了,很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠,夜里经常做噩梦,经常梦见自己在考试中有许多题目不会做,考得一塌糊涂。白天上课的时候,精神高度紧张和疲惫,无论如何也集中不了精神看书,学习效率非常差。我该怎么办啊?
当回心理医生
紧张!噩梦!
失眠!疲惫!
一塌糊涂! 
考试失败!
合理宣泄
克服考试焦虑的主要途径是:
合理宣泄,缓解焦虑
转移注意焦点,增强动力
悦纳自我,提高自信
科学安排时间,认真备考
培养心理调控能力
考前减压七法:
1)深呼吸.长长的吸一口气,然后慢慢地呼出,反复几次. 
2)皱眉头。下巴不动,眼睛看着天花板,使点劲,默念1、2、3、4、5,然后放松,眼睛再住下看,反复几次。
3)使劲闭上眼睛。默念1、2、3、4、5,然后再睁开眼,要感觉眼前有星星闪烁表明使的劲足够。反复几次。
4)低头。将下巴尽量向胸口方向靠,要感觉脖子周围的肌肉在用力。
5)双手交叉握紧,手臂尽量靠拢,向后伸,有挺胸的感觉。
6)手握成拳,手臂弯曲向自己方面用力弯曲。
7)双腿并拢伸直,脚面向前绷直。
一天时间的利用率=
学习(工作)时间/(24-8)小时
学习(工作)时间=上课时间+自习时间+真正利用的课余时间-发呆时间-闲聊时间-借东西时间
建议一:提高工作效率,该认真时全情投入
建议二:善用零碎时间,循序渐进
语文很多文段要背诵,英语很多单词要记住,理科很多东西要掌握……
建议三:适度的增压或减压
增压:提出更高要求
减压:适当降低期望值、
善于发现自己的进步和优点、        
提高自信心、
培养学习兴趣、
改进学习方法统筹安排、
适时放松
学习压力新思维
出主意
缓解学习压力的好方法:
1、向他人倾诉,寻求帮助
2、转移注意力,如:听一些音乐、打一会儿球等
3、在适当场合理智宣泄,如:放声歌唱等
4、记日记
5、培养学习兴趣、明确学习目标
6、付诸精力不断充实自己
        ……………..
欣赏自己                          方舟文
也许你想成为太阳,可你却只是一颗星辰;
也许你想成为大树,可你却只是一株小草;
于是,你很自卑。
其实,人不必这样:欣赏别人的时候,一切都好;审视自己的时候,却总是很糟。和别人一样,你也是一片风景,也有阳光,也有空气……
做不了太阳,就做星辰,在自己的星座发热发光;
做不了大树,就做小草,以自己的绿色装点希望;
做不了伟大,就做实在的自我,平凡并不可悲,关键的是必须做最好的自己。
不必总是欣赏别人,也欣赏一下自己吧。
你是看到自己的努力
                   ――失败?
 你是看到自己点点滴滴的进步
                   ――失去的分数?
 你是关注自己积极的情绪
                   ――消极的情绪?
 你是重视自己对自己积极的评价
                   ――消极的评价?
把注意的焦点放在如何获得成功上
学习生活中压力难免存在,只要我们用一颗平常心去对待,开启智慧的头脑,理智面对学习压力,从容应对考试,我们定能担当好学习的重担,出色地完成学习任务,在人生的每一场考试中交出满意的答卷。
赠言:
同学们让我们充满自信吧!!!
你有多大的信心,就能够获得多大的成功!要知道,有时,害怕考试的心理比考试
这件事的本身更容易
击败自己!千万不
要让自己击败自己!
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